co na 3 raz

[...] powoli doceniam, nie chcę jej robić na zasadzie "dirty bulk", BF% trzymam w ryzach, na brzuchu widać zarys mięśni i nie chcę tego się pozbywać %-) No ale mimo wszystko, raz że troszkę by się chciało te efekty szybciej, a dwa że przy takiej aktywności miskę trzeba rozszerzyć w sumie to juz raczej nie bedzie JEM / NIE JEM w czystej postaci [...]

[...] chodziłem na rehabilitacje tej ręki - dostałem 3 zabiegi - ultradźwięki, magnetron i przykładanie "prądów". Mniej więcej równo z zabiegami w domu naświetlam sobie raz dziennie Soluxem. Równiez od 1 lipca zacząlem brac Olfen-100 tak jak mi kazał lekarz, zostalo mi wiec jeszcze 6 tabletek. Jutro mam ostatnie 3 zabiegi (w sumie było ich [...]

W sklepie CKB jest zestaw startowy dla faceta: 16/20/24. Idź gdzieś gdzie są odważniki i wyciśnij sobie w staniu np. 20 kg. Jeżeli uda się 10 razy na rękę, spokojnym tempem, bez oszukiwania to kup 24. Jeżeli tylko 8 to weź 20-tkę. Mniej niż 8 to 16 kg. Z tego co pamiętam to 24kg wyciskałem 1 raz, 16ką robiłem kilkanaście powtórzeń, 20ką może z 5. [...]

[...] - głóznie na skutek żle działajacego ukłądu odpornościowego .... a depresja po odstawieniu sterydów może nawet doprowadzicdo uszkodzenia mózgu - jest to bardzo zadkie (zaraz mnie jakiś guru strydowy zjedzie ze nie ma na to dowodów - nie ma jednoznacznych ale myślący człowiek umie wyciągać wnioski nawet wtedy jeśli na pierwszy rzut oka nie da [...]

[...] próg wydolności. I ważne nie tyle są ćwiczenia co czas pracy i proporcja praca-odpoczynek. Sam nie robię w ogóle swoim grupą 13-14 lat. Treningów szybkościowych bo raz dzieciaki ich nienawidzą, są monotonne a dasz mu piłkę i w ćwiczeniu zaplanujesz dany dystans i będzie biegł z uśmiechem na twarzy. I ostatnia sprawa jak ktoś tak [...]

[...] obecnie gram na hali i jak gram 30-45 min to już nie daje rady co to ma być mam jeszcze za słaba kondycje czy co ? może jakieś ćwiczenia na kondycje typu brzuszki czy coś bo na razie nie ćwiczę tylko amatorsko gram od 1,5 roku regularnie minimum 1 raz w tygodniu . prosze o wskazówki jak temu zaradzic typu cwiczenia , suplemety itp . Dzięki

[...] np. w klasie i większość znajomych paliła, jak mnie częstowali to mówiłem "nie, nie pale" i na tym koniec, później każdy wiedział że mam swoje zdanie i mnie nie namówi. Nie raz zdarzało się że jak ktoś "obcy" do mnie "masz zapal" to nie raz sam nie zdążyłem odpowiedzieć, bo ktoś z znajomych "on nie pali" to samo było z dragami, powiedziałem "nie [...]

[...] póki co i tak leci to nie ma co. Dziś były barki kaptury i biceps. Zamiast uginania z łamaną na biceps zrobiłem uginanie na wyciągach górnych na bramie. To był mój pierwszy raz z tym ćwiczeniem, bardzo mi się spodobało :D Pompa i palenie w chvj %-) Wyciskanie hantli nad głowę 12x28kg 10x30kg 8x32kg 4x34kg Unoszenie ramion na boki wyciąg dolny [...]

[...] na to siły ale wyszło tak jak napisałem wyżej . Mam na myśli jedną ławkę ( po lewej ) bo po prawej stronie Tadeusz Homańczuk głośniej podawał liczby , znacznie lepiej. Teraz jeśli chodzi o frekwencję to ludzi odstraszyła LISTA ZAWODNIKÓW , każdy mógł sprawdzić wyniki z poprzednich zawodów i stwierdzić : ,, po co mam jechać 200 , 400 km. na [...]

[...] byc tak ze albo delikatnie zgromadzily ci sie gazy w zoladku ktory spuchl i wtedy zostala ucisnieta przepony ktora jest glowny mieśniem oddechowym lub subsatncja dziala drazniac na oskrzela tez jestem wrazliwy na dusznosc i wiem co to znaczy kiedy nie mozesz zlapac oddechu jezeli miales tak pierwszy raz wtedy dochodzi adrenalina i niepokuj i [...]

[...] Jesli chodzi o brzuch to robie A6W, ale jak widze cwiczysz ABS2 wiec nie powinienes miec problemu z wpleceniem go w odpowiednie dni. Tak jak napisal Erg, dorzuc rozpietki (raz brama, raz laweczka, raz przenoszenie - tu masz duzo mozliwosci), uginanie ramion ze sztanga stojąc nachwytem zamien na inne cwiczenie (np. uginanie ramion z hantlami, z [...]

[...] wiem, ze obserwujesz wiem <3 Biały moze nie tyle obycie co w koncu sie czułem dobrze i komfortowo - to sie przerzuciło na prezentacje i hummor na scenie :) jestem ciekaw jak to jest być po raz pierwszy na scenie xD rozumiem że co wyjście czułeś się pewniej ? czy dopiero co zawody ? oraz czy zwracałeś uwagę na "rywali" z którymi byłeś na scenie ?

[...] po treningu troche do siatki sie skakalo i duzo w kosza gralem W 3 gim zaczolem robic AA2 (to byl duzy blad) porobilem troche tak szczerze to z 3 tyg pelne a reszta to moze raz w tyg i zaliczalem to jako tydzien Powiem szczerze ze jump poszedl wtedy i do obreczy doskakiwalem a pod koniec 3 klasy gim wsadzilem pilka do siatki pare razy (kosz 293 [...]

Narazie rodzinna mnie prowadzi, w czwartek znów się z nią widzę, zobaczy wyniki i pomyślimy co dalej. Raczej z hormonami jest wsyzstko ok, bo libido napierdziela, a maly koleszka to w maratonach startuje =P stres? Nawet nie wiem co to =P snu po 8h, w pracy operuje maszyna + suwnica, czesto wskaksuje na podest a silownie rzucilem po wynikach, [...]

[...] 2gr bialko 6gr wegla i 1gr tluszczu???zadaje tyle pytan bo sam sie zastanawiam na cyklonem na tesciu chyba prolo zarzuce 6-8tyg 200mg e6d myslicie chlopaki ze 200mg w sam raz na poczatek??? nie za duzo??? nie za malo??? tez debiutant ze mnie jezeli chodzi o SAA.Czy moze lepiej jakas mete zapodac na poczatek jak myslicie??? co lepsze na 1 [...]

[...] mozna dlugo bo sama wiesz jak zmienia sie poziom naszego "nawodnienia" Atak nawiasem mowiac nie wiem jak u kobiet ale u mezczyn ponizej 10% BF waga wariuje, nie raz dla faceta wysuszonego do 4%BF pokazuje ze ma 18% czyli juz otyłośc Ja sprawdzałam sie na niej majac ok 13% słowem bylam sucha dośc znacznie i uroczyście miernik pokazał [...]

[...] będę próbował dalej, ale co do dzisiejszego rdl to zrobiłem na tyle na ile pozwoliły mi dwójki. Ból wystąpił właśnie w miejscu dwójek i ten fakt nie przekonuje mnie jak na razie do tego ćwiczenia. Poręcze taki dobór serii i powtórzeń to jest strzał w 10 jak dla mnie. Wiosłowanie fajnie ale przy większej ilości kg z lewej strony jest problem. [...]

Z powodu że post nie był zbyt czytelny postanowiłem go umieścić jeszcze raz.Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To [...]

[...] to dawno zostaliby wyzuceni bo skoro wy wiecie o takim czymś to dlaczego trener miałby nie wiedzieć, coągle zadajecie pytanie jaka szkółka i gdzie, mówiłem juz nie raz że szkółki nie sa dobre dla zawodników bo nie maja (przeważnie) zaplecza druzyny seniorskiej, ja proponuję isć do jakiegoś klubu od 3 ligi wzwyz i przestac rozmawiac o [...]

[...] szkolka w polsce wedlug mnie) w hu* drogo( bo okolo 800 zl miesiecznie-nie liczac wydatkow wlasnych) . Tam licza sie tylko uklady a nie umiejetnosci. Kumpel mi mowil ze raz przyszedl do niego trener i powiedzial ze dzis nie zagra bo dostal wiadomosc od prezesa ze jego syn ma grac wiec nie polecam 2. Remes Opalenica. elegancka szkolka. super [...]